Avez-vous déjà entendu dire que plus l’on transpire, plus on perd des calories ? Ou qu’il est préférable du faire du sport à jeun pour plus de résultat ?
Eh bien, surprise, tout cela est souvent FAUX.
Il existe de nombreuses idées reçues sur le sport. On ne sait plus qui croire et/ou quoi faire pour s’assurer de bons résultats, que ce soit du côté de la performance ou de la transformation physique.
NOSC a toujours eu la volonté d’accompagner les sportives et sportifs dans toutes leurs aventures de quotidien. C’est pour cela que nous vous présentons 5 (fausses) idées sur le sport, à bannir entièrement de votre tête. L’objectif, avant tout, est de vous donner les bons conseils pour plus d’efficacité lors de vos entraînements.
Exit les idées reçues, partez du bon pied avec les meilleurs conseils pour des résultats garantis !
1- Plus on transpire, plus on élimine
C’est l’une des idées reçues les plus populaires. Si, en effet, la transpiration est la réaction logique de votre corps pour manifester une température trop haute, cela ne signifie pas que vous perdez du poids par la même occasion.
Lors d’une activité physique, notre corps libère de l’énergie. Cette dernière se manifeste sous forme de chaleur et le mécanisme de la transpiration permet, tout simplement, d’évacuer ce surplus afin de maintenir une température du corps « normale ».
La transpiration est donc, en réalité, de l’eau, et du sel !
Vous l’aurez compris, nous ne perdons pas de graisse par la transpiration (ce serait d’ailleurs trop facile). C’est lorsque l’effort se prolonge que le corps va aller puiser dans ses réserves de graisse, rien à voir donc avec la transpiration. C’est pour cela qu’il est primordial de boire pour contrebalancer l’eau que nous perdons durant l’effort.
Conseil de la TEAM NOSC : Pas besoin de vous équiper avec 36 couches lors de vos entraînements. Privilégiez une bonne hydratation avant, pendant et après l’effort pour, ainsi, éviter la déshydratation.
En parlant de transpiration, on vous invite à jeter un œil à notre article "comment limiter les odeurs pendant le sport" juste ici.
2- Pour plus de résultat, il faut faire du sport à jeun
Nous avons souvent tendance à penser que le matin, à jeun, l’énergie utilisée pour réaliser une séance de sport est issue de nos réserves corporelles et permettrait d’avoir de meilleurs résultats.
Malheureusement, faire de sport à jeun amène également son lot d’inconvénients : malaises, tremblements, palpitations…
En d’autres termes, une crise d’hypoglycémie est vite arrivée. Cette réaction est dû à une baisse du taux de glucides dans le sang. Elle peut être inévitable si la séance de sport se trouve à trop grande distance des repas.
Attention, manger un morceau de sucre pour éviter l’hypoglycémie est aussi une idée reçue. Une hausse rapide de la glycémie pour aussi provoquer une réaction hormonale inverse, qui entraîne l’hypoglycémie également, voire à un malaise. Le footing ou le sport à jeun, tant qu’il est court (max 45 min ou 30 min pour les débutants) peut être très positif pour le corps !
Conseil de la TEAM NOSC : Pour bien commencer sa journée, privilégiez un bon petit déjeuner au moins 2h voire 3h avant votre séance. Voici la clé pour être au top de sa forme !
3- Faire de sport en ville est dangereux
Encore une idée reçue qui a la vie dure. Évidemment, nous ne vous demandons pas de courir derrière le pot d’échappement d’une vieille voiture et d’y respirez à plein poumons ces effluves comme vous respireriez un bouquet de fleur.
Toujours est-il que sortir et se dépenser aura des effets bien plus positifs sur votre corps que d’errer comme une âme en peine entre le frigo de votre cuisine et le salon.
Conseil de la TEAM NOSC : Si les conditions ne sont pas favorables à une sortie sportive en plein air nous vous conseillons la pratique de sport en salle. Bloc, Badminton, Jorkyball … le choix des possibilités est large !
4- S’entraîner le soir est mauvais pour le sommeil
Oui, il s’agit d’une idée reçue mais celle-ci mérite quand même que nous y apportions quelques nuances. Notre température corporelle baisse lorsque l’heure du coucher approche. Ce mécanisme nous prépare à dormir.
Naturellement, si nous pratiquons une activité sportive intensive, notre température va monter, et nous mettre dans des dispositions peu favorables pour trouver le sommeil. Il faut alors trouver le bon équilibre pour aller faire du sport en soirée. Pas juste avant le sommeil, et se laisser un « sas » de décompression suite à sa séance.
Conseil de la TEAM NOSC : Nous vous conseillons, dans le cadre d’une pratique sportive intense, de vous y prendre 4 heures avant l’heure à laquelle vous souhaitez dormir. Vous pouvez donc tout à fait prévoir une séance de sport si vous n’avez pas prévu de vous coucher trop tôt !
5- Il faut avoir une tenue spécifique à chaque pratique
On ne vous le dira jamais assez : Consommer moins, mais mieux est la clé d’un avenir plus serein et responsable.
Chez NOSC, nous mettons un point d’honneur à ce que les vestiaires sportifs ne soient pas trop remplis par des vêtements que nous n’utilisons que rarement voire jamais.
L’idéal est donc d’avoir une seule tenue pour pratiquer plusieurs sports.
C’est vrai finalement ! Pas besoin d’une tenue spécifique pour le yoga et la randonnée quand une seule peut, tout à fait, faire les deux.
D’ailleurs, nous vous invitons vivement à venir faire un tour sur notre site et découvrir nos produits techniques, polyvalents ET responsables.
Notre credo : Accompagner les sportifs et les sportives dans leurs aventures du quotidien. Cela passe bien sûr par l’équipement !
Et vous, quelles idées reçues, sur le sport, connaissez vous ? :)
N’hésitez pas à les partager en commentaire (et nous en ferons certainement un autre article).
